（一）建立正确的价值观念，增加自身应对工作及生活压力的能力
1、明确自身价值，优点及缺点。
2、不过分苛求自己及别人。
3、做现实性选择，改变能改变的，接受不能改变的。
4、学会适当的委曲求全。
5、改善个人的心理压力反应。
（二）改善人际关系
1、灵活处世，以仁待人，必要时可屈从让步
2、生活中保持幽默感，以缓解紧张气氛或尴尬情绪
3、审慎择友，以防引起更大的压力
4、适当社交，增加自己的社会交往能力。
（三）合理安排工作及生活，以减少由于时间紧张而产生的压力感
1、学会时间管理，制定计划及目标，凡事有准备。
2、处理事务当机立断。
3、对预计的压力设立缓冲区。
（四）行为应对调节
1、放松训练
使用生物回馈训练，即通过感触的方法来控制自己的血压、呼吸、心率，甚至皮肤温度。采用逐步放松法，禅定、气功等自我催眠术、瑜珈术、按摩，应用心理暗示方法。
2、疏导不良情绪，寻求社会支持
自我调节，有意识地减轻自己的压力，寻求适当的发泄方式，找人倾诉烦恼，朋友或亲属，发展健全完善的家庭关系、亲密关系以及朋友关系，利用各种社会支持系统寻求专业帮助。
