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发布时间: 2018-04-26 15:35:00 来源:本站原创 浏览数:1820

引起失眠的因素是多样的,但是我们可以自己调节

1.心态要保持乐观、知足常乐。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,不过分追求也不因挫折而致心理失衡。

2.建立有规律的生活制度和睡眠制度。

3.创造有利于入睡的条件。比如睡前半小时洗热水澡、泡脚等,建立好的入睡条件,就会建立起“入睡条件反射”。

4.白天可以适度的锻炼,这样有助于晚上的入睡。

5.养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

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