睡眠质量的好坏,影响到一个人的工作和生活,好的睡眠,才可以有好的精神,现在随蒙泰护理小编去看看,如何提高自己的睡眠质量!
1、不要带醉入睡
2、睡前避免剧烈运动
3、晚饭要早吃少吃
4、不要看电视入睡,尤其不要看着看着坐着睡着了。
5、睡衣要宽松,不要穿太厚
6、夫妻等两个人睡时不要相对而睡
7、睡前要摘掉随身的饰品、女性要卸妆并摘掉胸罩。
8、枕头高度要适中
9、睡前保持好心情
10、睡时不要蒙头、张口呼吸
11、冬季睡眠不要整夜开着电热毯
12、扔掉电子产品规律作息
想了解更多资讯,请关注蒙泰护理!