【抑郁症专栏】发现自己有抑郁症，怎么办？
1、同信赖的人谈论自己的感受。常与家人和朋友联系。多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。 2、寻求专业人员帮助。首先应当去找当地的卫生保健工作者或医生。 3、经常运动。哪怕只是短距离散步。 4、坚持规律的饮食和睡眠习惯。 5、继续从事健康时喜欢的运动。 6、调整自己的期望。接受自己可能换抑郁症的事实，无法完成与往常一样多的事情。 7、避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物。 8、如果有自杀年头，请立即联系他人寻求帮助。 请记住：抑郁症可以治疗。如果认为自己有抑郁症，请寻求帮助。
摘抄文献：人民日报官方微博
